Что такое напряжение и расслабление
В этом уроке вы узнаете как работает гормональная и вегетативная нервная системы. За счет чего проходит расслабление. На что нужно воздействовать в теле, чтобы расслабиться.
Условия для практики
Противопоказания и как заниматься с их учетом. Как правильно сидеть, и что нужно чтобы усилить процесс расслабления.
Образ жизни
Какие наши привычки способствуют расслаблению, а какие нет. Как сбалансировать свою жизнь, чтобы восстанавливать силы быстрее, чем мы их тратим.
7 дней практик по 20 минут
В каждый день практик вас ждут дыхательные упражнения, йога-асаны, медитации. Отдельные упражнения для расслабления живота и диафрагмы.
Все участники получат 4 бонуса
1) Как быстро и легко уснуть. 5 лайфхаков и методов чтобы научиться быстро засыпать.
2) Видеопрактика для экспресс-расслабления за 10 минут.
3) Аудиопрактика для расслабления перед сном.
4) Аудиомедитация для остановки внутреннего диалога и накопление сил.